日前QQ發(fā)布《2016中國(guó)人運(yùn)動(dòng)報(bào)告》顯示，中國(guó)人最常進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)中，健走占比36.93%、跑步占比23.56%，兩者之和超過(guò)60%。在城市排名上，貴陽(yáng)成為最愛運(yùn)動(dòng)城市，其日均步數(shù)為5941步。

A recent survey by social networking app QQ has unveiled that fast walking topped all exercise activities in China in 2016 due to its accessibility and low cost.
日前QQ發(fā)布的調(diào)查報(bào)告顯示，健走因低門檻、低成本成為2016年國(guó)人最常進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)。

健走（fast walking）是以健身為目的、介于散步（walk/stroll）和競(jìng)走（race walking）之間的有氧運(yùn)動(dòng)（aerobic exercise）。

健走時(shí)，步頻（stride frequency）應(yīng)控制在90-120步/分鐘；理想步幅（stride length）=身高×0.45，例如，1.6米身高的人合理步幅為72厘米。每次運(yùn)動(dòng)至少10分鐘，每天應(yīng)運(yùn)動(dòng)30分鐘以上，達(dá)到一萬(wàn)步最佳。

《2016中國(guó)人運(yùn)動(dòng)報(bào)告》顯示，中國(guó)人最常進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)中，健走（fast walking）占比36.93%、跑步（running）占比23.56%，兩者之和超過(guò)60%；之后是騎車（cycling）14.60%、健身（bodybuilding）9.84%、跳舞（dancing）3.46%等，看來(lái)國(guó)人更喜歡在日常生活中可以隨時(shí)進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)。

同時(shí)，根據(jù)各城市的運(yùn)動(dòng)設(shè)施（facilities）、健身服務(wù)（fitness services）以及居民運(yùn)動(dòng)參與度（residents' participation in exercise）等因素計(jì)算出的城市運(yùn)動(dòng)指數(shù)（city exercising index）顯示，貴陽(yáng)的城市運(yùn)動(dòng)指數(shù)為97、城市日均步數(shù)為5941步，兩項(xiàng)數(shù)據(jù)均為全國(guó)最高。

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square dancing 廣場(chǎng)舞

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